Membangun rasa percaya diri teman yang sedang terpuruk adalah proses yang sensitif namun sangat berarti. Berikut adalah beberapa cara untuk membantu mereka merasa lebih baik dan mengatasi perasaan negatif.
1. Jadilah Pendengar yang Baik
Ketika teman Anda ingin berbagi perasaan, penting untuk menjadi pendengar yang aktif. Dengarkan tanpa menginterupsi atau memberikan nasihat yang tidak diminta. Terkadang, mereka hanya butuh seseorang yang mau mendengarkan dan memahami perasaan mereka. Menanggapi dengan empati, seperti “Itu terdengar sangat berat,” dapat memberikan mereka kenyamanan yang dibutuhkan
2. Tawarkan Dukungan Praktis
Teman yang mengalami depresi sering kali merasa kewalahan dengan tugas sehari-hari. Tawarkan bantuan untuk hal-hal kecil seperti berbelanja, memasak, atau membersihkan rumah. Tindakan ini menunjukkan bahwa Anda peduli dan bersedia membantu mereka mengurangi beban
3. Dorong Keterlibatan dalam Kegiatan Positif
Mengajak teman Anda untuk berpartisipasi dalam kegiatan sosial atau fisik dapat membantu mereka merasa lebih terhubung dan meningkatkan suasana hati. Mungkin ajak mereka berjalan-jalan atau melakukan aktivitas yang mereka nikmati di masa lalu. Penting untuk tidak memaksa mereka, tetapi tetap menunjukkan bahwa Anda ingin mereka terlibat
4. Berikan Pujian dan Penguatan Positif
Seringkali, orang yang tertekan memiliki pandangan negatif terhadap diri mereka sendiri. Berikan pujian yang tulus atas usaha dan prestasi mereka, sekecil apapun. Menyatakan hal-hal positif tentang mereka bisa membantu meningkatkan kepercayaan diri mereka. Misalnya, katakan, “Saya bangga dengan kemajuan yang kamu buat,” untuk memberikan dorongan semangat
5. Bantu Mereka Mencari Dukungan Profesional
Jika teman Anda terbuka untuk itu, tawarkan bantuan untuk menemukan profesional kesehatan mental. Ini bisa berupa terapis atau kelompok dukungan. Memfasilitasi pencarian bantuan profesional dapat memberikan mereka alat yang lebih baik untuk mengatasi masalah yang mereka hadapi
6. Tetap Ada dan Jaga Komunikasi
Lakukan pengecekan secara berkala untuk menunjukkan bahwa Anda peduli dan siap membantu. Sebuah pesan sederhana yang mengatakan, “Saya memikirkanmu,” bisa sangat berarti. Ini membantu teman Anda merasa diperhatikan dan diinginkan, bahkan ketika mereka tidak merasa baik
Kesimpulan
Membangun rasa percaya diri teman yang terpuruk bukanlah hal yang instan. Dibutuhkan kesabaran dan konsistensi. Dengan pendekatan yang penuh empati dan dukungan, Anda dapat membantu mereka menemukan kekuatan dalam diri mereka dan membangun kembali rasa percaya diri yang hilang.